운동효과

• - 기초체력 강화 후(6개월 이상) 타 종목으로의 전환(전이) 용이
• - 근섬유의 비대, 모세혈관의 증가, 대사능력의 향상과 관절의 인대 및 건의 강화
• - 관절의 안정성과 모든 운동기능의 향상으로 일상생활에서의 피로 해소
• - 노화 등으로 인한 근육조직의 감소로 인한 무기력증 예방과 유연성 등 증가
• - 유연성, 심폐지구력, 근력운동을 통해서 유연성 향상, 심폐기능의 향상, 체중조절, 자세교정, 체형개선, 골다공증 및 성인병 예방에 큰 효과

유연성 운동 : 체조, 스트레칭

• 운동상해 예방
• 근육의 스트레스에 의한 운동상해 예방 및 회복

심폐지구력 운동 : 자전거, 런닝머신

• 스포츠심장 강화(심장 좌심실 근육증대)
• 심박출량, 체지방량, 폐활량, 지구력, 최대 산소 섭취능력 증가
• 산소부체량 증가(빠른 회복 능력)
• 콜레스테롤, 혈당량 수치 감소
• 혈관이 굵어지고 길어짐

심폐지구력 운동 : 자전거, 런닝머신

• 근육의 증대
• 자세 및 체형 교정
• 힘, 순발력, 근지구력 증가

헬스장 안전수칙

이용객 준수사항

• 운동 전 준비운동
• 운동복과 전용 운동화 착용
• 사용 후 운동기구 정리정돈 및 바닥에 묻은 땀 제거
• 무리한 운동 자제
• 신체 이상 증상 시 강사에게 신고
• 운동기구 사용방법은 강사에게 문의
• 개인 물품은 본인 책임 관리

이용객 금지사항

• 전염성 질환자 및 음주자의 입장
• 임산부, 노약자 및 기저질환자 등의 장시간 운동
• 음주 및 흡연 행위
• 음식물 및 주류 반입
• 승인 받지 않은 장비 및 기구 이용
• 운영시간 이외 시설 이용
• 동의 없이 타인을 촬영하는 행위
• 반려동물 동반 입장

이용객 유의사항

• 준수사항·금지사항 위반 시에는 입장거부 또는 퇴장 조치될 수 있습니다.
• 개인부주의나 안전수칙을 이행하지 않아 발생된 사고에 대한 모든 책임은 본인에게 있습니다.